为了宝宝

孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，

“宁可多吃几种，也不落下一个”

从而导致了孕期体重的失控


 

其实孕妈吃得过多，摄入的热量过高、营养过剩

不仅会导致孕妈肥胖

对宝宝生长发育都会造成影响

本期都市准爸妈俱乐部

特别邀请到了协和产科权威专家赵茵教授

教大家在不同孕期

如何摄入充足、完整、均衡的营养


 

今天的孕妈妈们听的都相当认真

赵茵教授的意见和指导大家都get了吧

还是让我们一起来回顾一下本期课程重点吧!

​孕期体重过胖、弊大于利

　　孕期过于肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的发生风险，还可能导致胎儿过大、生产难度加大，而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率，也比正常体重婴儿大，一般新生儿体重的正常范围应2500~3500克。因此，孕期进补重在营养均衡，配方合理，切莫盲目进补。

　　合理补钙 ，超量有害无益

　　孕期补钙是必需，但超量补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

　　孕期补铁，预防缺铁性贫血

　　研究调查显示，每5位孕妈妈中就有1位存在缺铁性贫血问题。中国营养学会对准妈妈孕中、晚期每天摄入铁的推荐量分别是25、35毫克。一般推荐准妈妈在怀孕16周以后，每天都服用一种至少含有30毫克铁的孕期多维片，或者多吃猪肉、对虾、黑木耳。

　　从食物中获取足量DHA

　　孕期联合补充高水平DHA和其他多种营养素，有助宝宝更好的认知发育。鱼类和干果类食物都含有丰富的DHA，如鲈鱼、鲑鱼、带鱼等，孕妈妈每天摄取100-150g鱼类食物即可获得足量的DHA。

除了大家想听的孕期营养及体重管理之外

当然还有趣味的手工制作

和惊喜无限的抽奖互动


 

本期孕妈妈课堂的内容

您都记住了吗?

更多精彩，尽在8月5号的都市准爸妈俱乐部

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